Giảm mỡ bụng ~~

[unholy fire]

^ngồi thiền ngứa ngáy chân tay chết
mặc dù hôm nào cũng ngồi 5p

Đó là dấu hiệu tốt đó, cơ thể của bạn đang đào thải những "Trượt khí" (Khí xấu) ra khỏi người của bạn nên nó sẽ gây một chút ngứa ngáy ở cơ thể, tốt nhất trong thời gian đầu bạn chịu khó chịu một chút, đừng có gãi nó, vì nếu gãi thì nó sẽ hết ngứa nhưng trượt khí đó sẽ lọt vô trong chứ không đi ra ngoài, ngứa 1 chút thôi sau đó là hết à, và bạn cũng sẽ quen dần với việc đó nên sẽ ko cảm thấy khó khăn gì lắm đâu.

Lúc đầu chừng 5-15 phút thôi, từ từ quen rồi tăng lên 30-60 phút là được... Khi thiền lúc đầu nên thả lỏng người, thật thư giãn và tự nhiên, tập trung chú trọng theo dõi hơi thở, kiểu như hít vào thì biết mình đang hít vào, thở ra thì biết mình đang thở ra. Hít hơi dài thì biết hơi đó dài, hít hơi ngắn thì biết là ngắn. Chú ý theo dõi hơi thở như vậy để quên những triệu chứng khó chịu hay những ý nghĩ vớ va vớ vẫn nó hiện ra trong đầu làm mình dễ phân tâm... Từ từ một thời gian sau bạn sẽ cảm thấy người bạn có vẻ "Nhẹ" đi và dễ chịu lắm, tính tình từ đó cũng chuyển dần sang hiền đi nhiều do những dòng năng lượng xấu đã bị cơ thể đào thải ra rồi.

Chịu khó kiên trì tập mỗi ngày, dù thời gian không nhất thiết phải giống như nhau, hãy xem đó như là một sở thích đi rồi từ từ bạn sẽ ... nghiện nó liền :P