Giảm cân thì giảm dần dần lượng chất bột ăn hàng ngày lại & giữ nguyên cường độ tập thôi.
Ăn nhiều rau & chất đạm. Nếu ăn trứng thì phải bỏ lòng đỏ vì trong lòng đỏ có rất nhiều chất béo.
Thiên về tập các bài tập Cardio (chạy bộ, đạp xe,...)
Đây là cách để tập cho những người béo - béo tức là có lượng mỡ dư thừa trong cơ thể lớn. Còn nếu chẳng may cậu tập to quá, các cơ bắp phát triển giờ muốn giảm xuống thì khó lắm.
Thường các VĐV chọn cách là ăn kiêng (giảm ăn và uống, đôi khi là gần như nhịn hẳn), kết hợp chạy bộ, nhảy dây và tập nhẹ hoặc cả xông hơi 3-4 lần, mỗi lần 15' để ép cân trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên mình không thi đấu chuyên nghiệp nên cứ chơi tà tà như trên kia là ok rồi.
Ăn nhiều rau & chất đạm. Nếu ăn trứng thì phải bỏ lòng đỏ vì trong lòng đỏ có rất nhiều chất béo.
Thiên về tập các bài tập Cardio (chạy bộ, đạp xe,...)
Đây là cách để tập cho những người béo - béo tức là có lượng mỡ dư thừa trong cơ thể lớn. Còn nếu chẳng may cậu tập to quá, các cơ bắp phát triển giờ muốn giảm xuống thì khó lắm.
Thường các VĐV chọn cách là ăn kiêng (giảm ăn và uống, đôi khi là gần như nhịn hẳn), kết hợp chạy bộ, nhảy dây và tập nhẹ hoặc cả xông hơi 3-4 lần, mỗi lần 15' để ép cân trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên mình không thi đấu chuyên nghiệp nên cứ chơi tà tà như trên kia là ok rồi.
.
h mới onl đc nè