pqk911

Thằng cha đó bắn ăn thua lắm , gà mà khoái ăn thua , với lại cái tính thích chọc ngoáy người bắn hay nên thế mà , đại ca chấp nhất làm gì =) ...Em deck tin tên đấy 35 tuổi .

Cám ơn anh nhiều lắm! E đã nghĩ 2 ngày và vừa tập lại hôm nay! Mỗi ngày e học 7 bài theo hướng dẫn của HLV nhưng 1 số ng tập đi trước nói là 1 ngày cần tập 1 cái ít cái nhiều! Đứa bạn thì khuyên nên tập ngực nhiều( đẩy nằm, và nghiêng 45) Theo a là e nên tập như thế nào!

Thân

Chào a, e mới tập tạ đc 1 tuần( chính xác là 4 buổi rồi) E cao 1m73 nhưng có 51kg thôi! E ko biết là do mới tập hay sao mà mấy ngày đâu mỏi hết cả mình, nhưng e vẩn tập bình thường. Ngày thứ 4 thì e ko thể đẩy nổi tạ 5kg( 2 bên là 10kg), mấy bài khác thì e tập đc! E có cần nghỉ vài ngày rồi tập lại ko a? Ngoài tập ra thì 1 ngày e ăn vẫn đúng 3 bữa, có ăn thêm chuối, bánh...và uống Top Mass nhưng tập xong e vẫn ko có cmả giác thèm ăn! Hic hic. Vòng ngực của e hiện giờ là 80, eo 73, mông 80! Bây giờ cảm giác là rất mỏi mệt, ko còn đau, nhưng e ko hiểu sao e lại đẩy ko lên 5kg( 2 bên là 10kg) như những ngày đầu! E cũng đang lo lắng, ko biết là mình có thể tiếp tục hay ko. E đang tập ở Q4! Mong nhận đc đóng góp ý kiến của a sớm nhất!. Nếu gần e chạy xuống dưới a tập luôn rồi!

Thân

Soeey
Em test thu cai B3