Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

  1. dlinkvtv

    dlinkvtv Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    13/1/08
    Bài viết:
    782
    Nơi ở:
    vĩnh yên city
    Mình hay xem của youtuber V shred, tháy cũng hay mà chi tiết :D. Các bác biết kiểu mới đi tập, tay lên nhanh nên thích tập tay vãi =)). Lưng thì mình cũng thấy khác là mấy, chắc do vẫn còn béo nên còn nhiều mỡ. Còn riêng ngực thì mệt vãi cả mệt luốn, hôm bữa xem 1 thằng oai cóc xách theo 1 ông cu newbie, đú đởn lên 20kg tí thì tạ đè, may có người đứng cạnh ko thì =))
     
  2. Max[SaD]

    Max[SaD] Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    9/12/07
    Bài viết:
    4,785
    Nơi ở:
    Old Trafford
    Tạ đè thì có sao đâu mà cười người ta, muốn lên nhanh thì tập 100% sức là good, lên được 1 cái thôi cũng ok rồi.
     
  3. dlinkvtv

    dlinkvtv Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    13/1/08
    Bài viết:
    782
    Nơi ở:
    vĩnh yên city
    Bác ko ở đấy nên k biết thế nào gọi là thích ra oai thôi, cứ lượng sức mình còn hơn là đâm đầu hùng hục vào tập, lúc đây mà ko có ai đứng cạnh thì lại khổ.
     
  4. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    685
    Trong tầm kiểm soát thì ok. Chứ sức 15kg ko lên 16kg mà chơi hẳn 20kg thì ko ổn rồi.
     
  5. Max[SaD]

    Max[SaD] Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    9/12/07
    Bài viết:
    4,785
    Nơi ở:
    Old Trafford
    Mình hiểu, nhưng tốt nhất không bao giờ nên cười người mới tập, bởi vì ai cũng đã từng là newbie, không “ngu” cái này thì cũng sẽ ngu cái khác, nên động viên và góp ý hơn là cười cợt khi họ mắc lỗi.
     
  6. ßen

    ßen Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    1/8/08
    Bài viết:
    557
    Mới tập thì nên tìm hiểu 1RM để đo progression của bản thân, nhiều thằng nó có tính sĩ diện trong máu nên vào tập toàn thích đẩy nặng sai form.
     
  7. legiabao2912

    legiabao2912 Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    1,514
    Nơi ở:
    Q11
    Và hầu như ai cũng từng trải qua mà .
    Nhưng ai mặt dễ thương thì mình mới lại giúp.
    Còn mặt câng câng thì kệ cmm...
     
  8. dlinkvtv

    dlinkvtv Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    13/1/08
    Bài viết:
    782
    Nơi ở:
    vĩnh yên city
    Vấn đề nó ko phải là mới, mà là sĩ diện ra oai :|. Người nó có cơ cả rồi nhưng thích sĩ diện với thăng em đi cùng, mồm thì cứ oang oang, nhạc vina hey nó còn át được :|. Mình cũng có hơn gì người ta đâu, 10kg đẩy còn trợn cả mắt ra, buồn cười nên mình nói đến cho vui thôi :|.
     
  9. Ronaldinho_barca

    Ronaldinho_barca Thành viên cấp 2

    Tham gia ngày:
    17/1/09
    Bài viết:
    90
    đùa chứ có cơ mà đẩy 20kg, tổng chắc 60kg mà sụp á, íu vl vậy :-(||>
     
  10. dlinkvtv

    dlinkvtv Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    13/1/08
    Bài viết:
    782
    Nơi ở:
    vĩnh yên city
    Trước đấy nó cũng làm mấy set để chỉ cho thằng cu kia rồi, cái này phát cuối nên chắc cũng đuối :)).
     
  11. Quoc-khanh

    Quoc-khanh Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    17/5/06
    Bài viết:
    1,766
    Nơi ở:
    Hug House
    Thứ 1 người mới trong lĩnh vực gì cũng phải có sự tìm hiểu nhất định về những thứ mình định làm chứ không phải hứng lên là bay vào tập loại đó giải thích phí lời.Thứ 2 là không biết thì hỏi nhưng hầu như những người mới lại ngại hỏi nên sẽ chẳng ai chỉ cho cả vì tập mệt bỏ mẹ ai muốn nói chuyện.Nói chung đừng quan tâm họ cười, vượt qua được thì mới đi lâu dài vì sau còn đầy thứ phải vượt qua.
     
  12. QuaiVatToTBung

    QuaiVatToTBung Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    6/5/06
    Bài viết:
    12,222
    Nơi ở:
    A Deep Hole
    oi dis me bác lại xem ngay cái thằng youtuber bị ném đá vào hàng top 1 của nguyên cái ngành youtube fitness

    youtube mình recommend 3 kênh:
    1/athlean-x - mình rất hâm mộ jeff cavailere, 90% kiến thức về fitness mình có là từ kênh của lão, nếu bác english đủ tốt thì sẽ thấy content của jeff làm nhiều clip rất đáng tiền, nhưng lão lại chỉ free
    2/Jeff Nipard - tên này chuyên khoản bodybuilding
    3/Jeremy Ethier - tên này giải thích mấy cái kiến thức cơ bản dễ hiểu nhất =))

    thằng vshred phốt to nhất là up clip dạy người xem đúng nghĩa đen là chỉ người ta cách làm trật khuỷa tay (Elbow Tendonitis) xong phải xoá vội, đỉnh cao hơn nữa là chỉ người ta DL nhưng ko phân biệt dc cái nào là Conventional DL và cái nào là Romanian DL

     
  13. QuaiVatToTBung

    QuaiVatToTBung Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    6/5/06
    Bài viết:
    12,222
    Nơi ở:
    A Deep Hole
    vụ tạ đè đúng là nhiều cu mới lớn cũng đáng đời thật, nhưng mà thấy vẫn tội hơn, vì tạ đè ko đúng kỹ thuật thì max nguy hiểm
     
  14. dlinkvtv

    dlinkvtv Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    13/1/08
    Bài viết:
    782
    Nơi ở:
    vĩnh yên city
    Tại thấy có cái đề xuất nên xem :|. Em mới nên cũng chưa có rành các động tác như nào :|. Thấy nó cũng hay nói đến giữ elbow như nào, mà em đã theo được nặng như thế đâu :)). Để tối về coi mấy channel kia. :D.
     
  15. dante666

    dante666 Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    13/9/07
    Bài viết:
    339
    lão athlean hồi xưa mình hay xem, giờ thì in ít, thi thoảng xem cu jeremy thôi

    hay xem thì gần đây có hay xem kênh Gravity Transformation
    mà anh em nghe thử cái podcast mind pump xem, hay phết, ngoại trừ fitness nó cũng covers nhiều vấn đề khác trong cuộc sống nữa
     
    Chỉnh sửa cuối: 15/6/19
  16. aoden

    aoden Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    15/12/18
    Bài viết:
    1,101
    có ai mua áo ở trang web này chưa nhỉ, https://www.alphaclothing.co/ ?
    thấy ở VN có bán hàng fake tầm <= 200k mà nhìn sai font chử và áo xấu qúa
     
    Chỉnh sửa cuối: 16/6/19
  17. aoden

    aoden Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    15/12/18
    Bài viết:
    1,101
    bữa giờ thấy có con bé nó đẩy ngực theo kiểu này



    thiệt ko biết đẩy theo kiểu mấy ông power lifting trong clip chi nữa, xuống tạ toàn nhấp nhấp, tay thì thẳng, khoá khớp luôn.
     
    Chỉnh sửa cuối: 16/6/19
  18. QuaiVatToTBung

    QuaiVatToTBung Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    6/5/06
    Bài viết:
    12,222
    Nơi ở:
    A Deep Hole
    quan trọng là có an toàn hay ko thôi, và có lẽ còn tuỳ cơ địa nữa, và còn kỹ thuật nữa, kỹ thuật đẩy bench quan trọng nhất là mông ko dc nhấc lên khỏi ghế khi press, ông nhìn kỹ trong clip thì thằng powerlifter đó lúc press lên vẫn giữ dc mông trên ghế nên về mặt kỹ thuật nó ko đẩy sai, nó cong lưng lên max để giảm range of motion, trong powerlifting nhất là trong thi đấu thì mấu chốt của việc đẩy là đưa dc tạ từ điểm A đến B theo 1 cách hiệu quả nhất chứ ko phải nằm ở việc kích thích nhóm cơ.

    về con bé ông thấy thì ông nên respect nó thì hơn, vì con gái phần lưng dưới có độ cong tốt hơn nam giới nhiều, thằng ở trong clip là dạng hiếm đấy. Cái nữa là nếu con gái đẩy powerlifting thì nó cũng có đam mê và kiến thức lắm, vì thực ra powerlifting rất là hợp với nữ, vừa tăng dc cơ bắp, vừa ko bị to vì ko phải train để to cơ (hypertrophy), vừa giảm dc mỡ vì powerlifting hao calories hơn tập kiểu bodybuilding nhiều.
     
  19. aoden

    aoden Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    15/12/18
    Bài viết:
    1,101
    Sure với ông là bé đó không phải dân power lifting luôn, nó newbie đi tập chung với thằng bồ thôi. Mà sure luôn thằng bồ cũng newbie nhốt, 2 đứa đều sinh viên hết thôi, vừa tập vừa mở clip youtube coi.
    Mà hình như newbie rất thích tập ngực thì phải, nó tập ngực cách ngày luôn, vd: hôm nay tập ngực, ngày mai tập cơ khác, rồi ngày kế lại tập ngực tiếp.
    Tui thấy đẩy tạ kiểu gì mà tay méo rồi khoá mẹ nó khớp thì ho lao rồi, nó vô khuỷu tay chứ có vô ngực đâu.
     
  20. QuaiVatToTBung

    QuaiVatToTBung Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    6/5/06
    Bài viết:
    12,222
    Nơi ở:
    A Deep Hole
    thế quỳ =)) thằng trong clip tuy khoá khớp nhưng ông nhìn kỹ sẽ thấy nó cầm kiểu wide grip, nên tuy khoá nhưng vẫn chắc chắn, tại ông lấy vd cái clip kia nên tôi tưởng gặp dc hàng hiếm =)) thế cầu nguyện cho em nó đi =))
     

Chia sẻ trang này