[Chạy tụt bím nâng cao sức khoẻ] Trao đổi kinh nhiệm chạy bộ - gvn strava club post #1

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi HeroJAV, 3/11/19.

  1. HeroJAV

    HeroJAV Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    3,046
    Không nhé :| Chạy chân không bằng máy còn gây bỏng đấy
     
  2. kysirong0512

    kysirong0512 Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    27/6/03
    Bài viết:
    513
    Có nha bác. Có thể tham khảo con Vivosport (hoặc Vivosmart4).
     
  3. lang băm

    lang băm Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    18/4/18
    Bài viết:
    228
    Tèng chạy chân không trên máy
    Thấy nóng bỏ bu ra
     
  4. ChocoboLinh

    ChocoboLinh Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    3/5/17
    Bài viết:
    3,957
    Tôi chạy chân ko trên máy ko đây
     
  5. Kronpas

    Kronpas InhibicusSucubus Super Moderator

    Tham gia ngày:
    5/9/02
    Bài viết:
    23,680
    Nếu đang chạy bình thường chuyển sang chạy chân không mà không điều chỉnh form chạy chắc chắn sẽ chấn thương, vì giày chạy thường là nâng gót, đế giày cũng đỡ phản lực khá nhiều trong khi chân đất là gót bằng không có đệm hỗ trợ giảm chấn. Chạy máy đẩy dốc cao lên khắc phục được một phần, còn chạy ngoài đường không khuyến khích.

    Mà nếu chạy đau gót thì kiểm tra lại dáng chạy xem có tiếp đất bằng gót chân không, sửa luôn.
    Thế nên chấn thương mãi ko khỏi?
     
  6. Hero of chaos

    Hero of chaos Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    7/5/06
    Bài viết:
    2,178
    Nơi ở:
    Đồng Hới City
    Chạy bổ cải thiện khoản ấy ấy thì nên chạy nhanh hay là chạy dài ra mấy bác nhỉ?
     
  7. ChocoboLinh

    ChocoboLinh Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    3/5/17
    Bài viết:
    3,957
    Ồ nô nha Sếp, năm ngoái dính cả 2 quả cổ bên 2 chân bỏ hẳn đôi giày Ultra, cả 250 đô bây h chạy trần gần 5 tháng ko hề bị lại, đang chạy lại dc 4.4km rồi đó.
     
  8. HeroJAV

    HeroJAV Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    3,046
    Chạy máy tầm 20' thì cái thảm nó nóng rát chân mà :-s. Đấy là chưa kể chạy chân đất hay bị sai form chân.
    Mình trước cũng chạy chân đất đây. Nhưng sau khi đọc phân tích bài của bác đấy thì cũng thấy đúng dù chạy cũng chưa bị chấn thương.
     
  9. ChocoboLinh

    ChocoboLinh Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    3/5/17
    Bài viết:
    3,957
    Chạy riết chai luôn, lúc đầu đau rát tróc hết da nhưng về sau vô cmn tư
     
  10. Mi_an_lien

    Mi_an_lien Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    30/11/06
    Bài viết:
    522
    Nơi ở:
    Xì gòn
    Chạy chân không được 3 ngày rồi, đau ở cổ chân nhiều như hồi mới bắt đầu chạy ấy, nhưng mà có cảm giác chạy nhiều sức hơn lúc mang giày. Bình thường chạy được tầm nữa tiếng là (~3km) là muốn ngừng, mà mấy nay lên được 45 phút.
     
  11. HeroJAV

    HeroJAV Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    3,046
    Do chân bác bị nóng đấy. Bác đi giày gì? ngày xưa mình đi thượng đình chạy xong toàn dội nước vào giày cho hạ nhiệt :))
     
  12. Kronpas

    Kronpas InhibicusSucubus Super Moderator

    Tham gia ngày:
    5/9/02
    Bài viết:
    23,680
    Hr trung bình của tớ khoảng 152-155 bpm, gắng sức 160. 120 thì hơi thấp, chắc đo sai.
     
  13. kylanbac91

    kylanbac91 Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    13/1/06
    Bài viết:
    2,272
    Nơi ở:
    Omega Dungeon
    Bác đo hr bằng cái gì? Em đang tính mua cái Mi band về, không biết có chính xác không.
     
  14. Tia Sáng

    Tia Sáng Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    25/11/10
    Bài viết:
    3,856
    Nơi ở:
    Viện Tâm Thần
    Hoàn toàn tuyệt đối chắc chắn là không.
     
  15. Hero of chaos

    Hero of chaos Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    7/5/06
    Bài viết:
    2,178
    Nơi ở:
    Đồng Hới City
    10 p đi bộ còn lại chạy. Hehe 86649338_482419425766165_5756045445600116736_n.jpg
     
  16. Kronpas

    Kronpas InhibicusSucubus Super Moderator

    Tham gia ngày:
    5/9/02
    Bài viết:
    23,680
    Pump lên phát. Dạo này trời chuyển hè, ae gêm thủ chạy sao rồi?
     
  17. lang băm

    lang băm Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    18/4/18
    Bài viết:
    228
    Chui vào chạy tread
     
  18. Mi_an_lien

    Mi_an_lien Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    30/11/06
    Bài viết:
    522
    Nơi ở:
    Xì gòn
    Chạy lúc chiều tối, mà dạo này lưng dưới cảm giác nặng nặng nên chạy chậm, bước nhỏ, khoảng nữa tiếng (6km) là về nghỉ.
     
  19. -VVN-

    -VVN- Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    1/11/08
    Bài viết:
    1,856
    ặc, sao dạo này huynh tã vậy :-o
     
  20. HeroJAV

    HeroJAV Thành viên cấp 5

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    3,046
    Vẫn chạy đều 5km sếp ơi ;)). Đang cố đẩy lại 12 phút 3km để tháng 4 đi thi :)
    Mấy hôm nay trở trời nên người oải lắm. Hôm nay cố lắm mới có động lực chạy chiều đó bác ;)).
     
    Kronpas thích bài này.

Chia sẻ trang này