(Nhờ tư vấn) Cách tăng trọng lượng cơ thể

Không thích uống sữa bò mà chỉ thích sữa đậu nành thì có tăng ký được không mấy bro.

 

Được nhưng phải có thể thao vận động.
Ăn dc sôcola thì tốt nữa

 

Còn tùy tăng cân theo thể loại gì, tăng cơ hay tăng mỡ. Mình thì chỉ đơn giản là lấy vợ thôi, sau đó tự nhiên tăng 1 phát từ 60kg lên 65kg, giờ bụng tròn xoe trông như bà bầu 3-4 tháng.

 

Hình như cao thủ dâm éo phải là cách tăng cân đúng cách vì mấy thằng cơ bắp nó vẫn chịch như gà.

 

m 1m75 66kg và ổn định từ 65 ~ 66 . Thời đỉnh cao là lên đc 70kg nhưng không tập tành gì .
Trước 2014 thì gầy đét, 2009 khám sk chỉ đc có 47 kg mặt toàn mụn . Sau thời gian này thì cố gắng ăn uống gym đều đặn nhưng cũng chỉ đến đc 54 kg , tối ăn 4 5 bát cơm vẫn thế . Thời gian sau chuyển công ty , ăn đủ ngày 3 bữa chả tập tành mẹ gì lên phát 65kg , lấy vợ xong lên 70 . Sợ quá lại quay lại tập luyện vs hãm ăn để giữ cân . Mình gen béo bụng nên tầm 65kg là bụng 1 rổ rồi , không hãm thì người bé bụng to trông phi lý vkl . Hồi tăng cân nhiều là sáng phở , trưa vs tối thì cơm cty hoặc cơm nhà, ăn tối xong lại đi ăn ốc ăn đồ nướng / rán vs gái nên tăng nhanh vkl.

 

uống đậu nành nhiều thành bê đê luôn thì ghiền

 

Mình chả biết mình thuộc tạng người gì nhưng mà muốn tăng ký hay giảm ký đều ez vl

 

Ăn nhiều bữa + 15m vận động nặng mỗi ngày. Thừa calo ra thì auto lên cân
Cái quan trọng là thừa calo tốt thì lên vào cơ, dư calo xấu thì lên vào bụng
182 81kg rồi, còn thiếu 10kg nạc nữa mới đẹp đc Moạ nó xương nặng thành ra đủ cân rồi nhìn vẫn mi nhon

 

Chỉ là teo tinh hoàn dễ dẫn đến vô sinh chứ đâu ra bê đê thầy . mấy sư hổ mang nó ra ngoài giao hoan đất trời lao động đường phố suốt đấy thôi

 

mà ông ko cố gắng dành chút thời gian ra tập gym đc à ?
nói thật là cứ cố tăng cho nhiều cân đến khi người toàn mỡ lùng bùng cũng chả ra sao đâu . như tôi cách đây 5 năm lúc mới tập thì người có 51kg , cũng ăn bừa bãi cốt để tăng cân đến khi tăng lên 64kg mà bụng nó to vượt cả mặt
sau này chịu khó tìm hiểu tập tành ăn uống cẩn thận , giờ có 60, 61kg mà khỏe hơn với bụng trước quần toàn size 32 mà nay mặc 28 vẫn thoải mái

 

Mình 1m7 53kg,tập tạ với nốc mass vào 1 tháng lên 57,cuối năm bận quá ko đi tập với uống mass nên lúc 55 lúc 56

 

Khác gì cái que củi

 

Vẫn ốm quá bác ơi. 1m7 thì Ráng lên tầm 75,76 rồi siết xuống là đẹp.

 

Mình biết là vẫn rất gầy nhưng đợt cuối năm này bận không đi tập được,phải ăn tết xong mới tập tiếp được,ý mình là muốn tăng cân chỉ có tập tạ là khả thi nhất thôi

 

nhanh thì gym + mass nhé

 

1m72, hồi học đại học có 51, 52 kg. sau tập gym và giờ là 68 ki lô

 

Mình cao 1m72 trước có 51-52 kg. Sau tập gym cũng lên dc 60-61kg. Ăn uống bình thường cũng khó lên ký, giờ có lên thì cũng toàn vào bụng với mặt trong khi tay thì vẫn gầy guộc.